Tout le monde aspire à mener une vie plus saine. Que ce soit pour améliorer son alimentation ou pour devenir plus actif, il faut toujours commencer quelque part. Un excellent point de départ consiste à marcher davantage. La marche est considérée comme un exercice à faible impact et d’intensité modérée que la plupart des gens peuvent pratiquer sans problème.
En moyenne, une personne fait environ 4 000 pas par jour. Cependant, augmenter ce nombre à 8 000 ou 10 000 pas par jour peut avoir des effets significatifs sur la santé, réduisant les risques de maladies cardiaques et de cancer, tout en renforçant les os, les muscles et l’endurance du corps. De plus, la marche présente de nombreux autres avantages surprenants pour la santé, comme la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur et le soutien à un meilleur sommeil.
Que ce soit pour perdre du poids, améliorer la condition physique ou simplement profiter de l’extérieur, la marche peut être une habitude précieuse à adopter. Vous n’avez pas besoin d’un équipement spécial ou d’un abonnement à la salle de sport pour commencer, juste une paire de chaussures confortables et la volonté de faire quelques pas supplémentaires chaque jour.
Comment suivre vos pas avec Google Fit
Si vous souhaitez suivre vos pas sur Android, Google Fit est une excellente option. C’est une application gratuite de Google qui vous permet de suivre votre activité physique en utilisant les capteurs de votre téléphone. Voici les étapes à suivre pour configurer Google Fit et commencer à suivre vos pas :
Pour configurer Google Fit :
- Ouvrez l’application Google Fit sur votre appareil Android.
- Sélectionnez le compte Google que vous souhaitez associer à Google Fit.
- Entrez vos informations personnelles, telles que votre sexe, taille, poids et date de naissance, puis appuyez sur « Suivant ».
- Autorisez Google Fit à suivre votre activité en appuyant sur le bouton « Activer ».
- Autorisez les permissions requises en appuyant sur « Autoriser » dans la fenêtre contextuelle.
- Sélectionnez vos objectifs de fitness, tels que le nombre de pas quotidien ou la durée d’activité. Ces objectifs peuvent être modifiés plus tard, donc pas besoin de les rendre parfaits dès le début.
À partir de là, Google Fit commencera à suivre vos pas et d’autres activités physiques, affichant les résultats en haut de l’écran.
Si vos pas ne sont pas suivis :
- Allez dans l’onglet « Profil » au bas de l’écran (il a l’icône d’un buste humain).
- Appuyez sur l’icône de l’engrenage dans le coin supérieur droit pour accéder aux paramètres.
- Faites défiler jusqu’à « Préférences de suivi » et assurez-vous que la case « Suivi de vos activités » est cochée.
Google Fit devrait alors commencer à suivre vos pas et d’autres activités physiques, vous permettant de consulter votre progression et d’ajuster vos objectifs au fil du temps. Vous pourrez ainsi mieux comprendre votre activité quotidienne et prendre des mesures pour atteindre vos objectifs de santé et de fitness.
Comment suivre vos pas avec Fitbit
Fitbit, un service de fitness appartenant à Google depuis novembre 2019, offre des smartwatches, des trackers de fitness et des services de suivi d’activité. Bien que Fitbit soit principalement connu pour ses appareils physiques, vous pouvez également utiliser leur application pour suivre vos pas directement depuis votre téléphone. Voici comment utiliser l’application Fitbit pour suivre vos pas :
- Téléchargez et ouvrez l’application Fitbit sur votre appareil Android.
- Appuyez sur « Se connecter avec Google ».
- Sélectionnez « Continuer en tant que nouvel utilisateur ».
- Choisissez le compte Google que vous souhaitez utiliser avec Fitbit.
- Suivez les instructions à l’écran pour configurer votre compte, comme entrer votre sexe, votre taille, votre poids et votre date de naissance.
- Sur l’écran d’accueil Fitbit, appuyez sur l’icône de l’appareil dans le coin supérieur gauche.
- Sous « Ajouter des connexions », sélectionnez « Ajouter un téléphone » sous l’option « Téléphone ».
Voici les étapes finales pour configurer votre téléphone comme dispositif de suivi des pas dans l’application Fitbit :
- Appuyez sur « Continuer ».
- Sélectionnez « J’accepte » pour accepter les conditions d’utilisation et la politique de confidentialité de Fitbit.
- Appuyez sur « Autoriser » lorsque vous voyez des demandes de permissions pour que Fitbit puisse accéder aux capteurs et collecter des données relatives aux pas.
- Votre téléphone est maintenant configuré comme dispositif de suivi.
À partir de ce point, vous devriez commencer à voir dans l’application Fitbit les données relatives aux pas collectées à partir de votre téléphone. Vous pourrez suivre votre activité quotidienne, consulter les statistiques liées à vos pas et bien plus encore. Ces données vous aideront à surveiller votre progression, à définir des objectifs de fitness, et à rester motivé pour rester actif.
Fitbit propose également des fonctionnalités supplémentaires, telles que le suivi de l’activité physique, des séances d’entraînement, des exercices guidés, la surveillance du sommeil, et d’autres outils utiles pour soutenir vos objectifs de santé et de bien-être. Vous pouvez également synchroniser ces données avec d’autres appareils Fitbit, si vous en avez, pour une vue d’ensemble de votre activité physique.
